宜蘭國道5馬拉松

放著明天報告可能開天窗的危險下 -- 昨天週六從北京回來，晚上衝到宜蘭，今天週日早上參加完路跑，下午回到台北 -- 不顧一切，想那麼多，何必呢？

這次的成績比起上次的太馬，並沒有在時間上取得多大的進步，但是在內容上，這次跑了剩下倒數5K後，在瞧見民宿的情況下，加上已經過了補給站，肚子飢腸轆轆的雙重效應下，心頭意志力防衛瞬間瓦解，改成邊跑邊走回到終點。對照上次太馬在過了10K左右後改成全程快走回終點的情形下，算是有一定程度的進步了。

平常時練習最高的里程數是5.6K，平均是在4.8K左右，不講求速度，而是要求慢速下的連續性，讓身體跟雙腳記住 "跑" 的感覺，所以這次國道5號馬，就剛好驗收平時慢速連續性練習的結果，距離突破可從5.6K晉升到16K，有三倍之遠，且膝蓋尚未有灼熱之感，小腿肌有緊繃感但未至於抽筋。

休息幾天後，看看準備如何說服自己換個陌生環境練習，再把距離拉長，讓身體繼續熟悉這種感覺，然後再來慢慢提升速度吧！

目標還是以年底的太馬為主，在身體不受傷的情況下，能進入3小時內，那就太棒了！

至於現在哩，趕緊休息去啦，報告就明天早上起來寫好了。


C.Y. Lan